불안은 당신의 친구는 아니지만, 당신의 적도 아니다.
사람이 압도적인 불안감을 가질 때, 때때로 절망적인 상태로 남겨질 수 있다.
만약 당신이 정말로 불안의 효과로 고통을 받기 시작한다면, 당신은 가능한 한 빨리 그것을 제거하는 방법을 배울 필요가 있을 것이다.
불안과 싸우는 법을 배우고 싶다면 이 기사를 계속 읽어라.
음악은 걱정을 줄이는 데 아주 좋다.
여러분이 사랑하는 앨범을 연주하는 것은 여러분이 불안감을 느낄 때 좋은 생각이 될 수 있다.
모든 음을 따르도록 해라.
곧, 여러분의 마음은 무엇이 여러분을 불안하게 하는지 잊어버릴 것이다.
만약 여러분이 불안으로 고통 받는다면, 정신을 집중하는 것이 정말로 도움이 될 수 있다.
모든 것에 대해 얘기할 수 있는 사람을 찾아야 해.
이 사람은 당신이 느끼고 있는 어떤 것에도 측근 역할을 할 수 있다.
믿을 만한 사람이 있으면 대화할 수 있는 사람이 있으면 불안감에 대처하기가 더 쉬워질 것이다.
감정을 안에 담아두는 것은 상황을 더 악화시킨다.
아미노산은 불안 치료에 효과적으로 이용될 수 있다고 한다.
어떤 사람들은 그들이 비타민 결핍을 가지고 있고 그들의 몸이 적절한 세로토닌을 생산하고 있지 않다는 것을 발견한다.
무드 큐어 같은 훌륭한 책들이 여러 권 있는데, 이 책들은 여러분의 치료 방법에 대한 아이디어를 줄 것이다.
이것은 비타민과 보충제를 통해 여러분의 걱정을 줄이는 것을 포함한다.
다음 번에 스트레스를 경험할 때는 호흡을 조심해라.
당신의 호흡은 때때로 더 짧아지고, 변덕스럽고, 다양해질 것이다.
불안할 때, 제대로 숨쉬는 법을 쉽게 잊을 수 있다.
신체는 물, 공기, 음식과 같은 올바른 것들을 필요로 한다는 것을 명심하라.
자신이 공포를 느낄 때 호흡에 집중하도록 상기시키기 위해 노력하라.
인생에는 항상 불확실성이 존재한다는 것을 받아들일 줄 알아야 한다.
불확실성을 걱정한다고 해서 삶이 더 안정되는 것은 아니다.
이것은 당신이 현재 일어나고 있는 좋은 일들을 즐기는 것을 막을 수 있다.
그저 불확실성에 만족하고 인생의 문제들을 치료하기 위해 즉각적인 치료법이 필요하지 않다는 것을 이해하라.
불안과 싸울 때는 제대로 잠을 자는 것이 관건이다.
충분한 수면 부족은 신체뿐만 아니라 정신에도 영향을 미친다.
이것은 불안의 원인이 된다.
전문가들은 성인들이 매일 밤 7~8시간 정도 숙면을 취할 것을 강력히 권고하고 있다.
현재에 머무르기 위해 최선을 다해라.
불안하기 쉬운 개인들의 가장 자멸적인 행동 중 하나는 과거의 사건이나 미래에 해야 할 일에 집중하는 것이다.
이런 생각들은 종종 불필요한 스트레스를 유발하는데, 이는 마찬가지로 불안 공격을 유발할 수 있다.
한 번에 한 가지 일을 한 번에 한 가지 일을 성취하는 데 집중함으로써 불안을 최소화한다.
공감하고 신뢰할 수 있는 청취자와 함께 불안감에 대해 이야기해보자.
부정적인 생각을 통해 이성적으로 말하는 것은 그들을 올바른 관점에 둘 수 있다.
좋은 것은 만약 당신이 좋은 지원 시스템을 찾는다면; 그것들은 당신이 불안감에 대처할 수 있도록 도와줄 수 있다.
좋아하는 재미있는 프로그램을 보는 것은 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이 장르는 여러분의 삶에 웃음을 가져다주고, 새로운 관점을 제시하며, 여러분의 걱정을 야기시킨 문제들로부터 마음을 떼는데 도움을 줄 수 있다.
알코올과 니코틴을 줄이거나 제거한다.
많은 사람들이 자신도 모르게 이러한 물질에 의지하여 구제를 하고 있지만 전혀 이완제가 아니다.
그것들은 심지어 당신의 불안감을 더 악화시킬 수도 있다.
불안감을 관리하거나 줄일 수 있는 더 건강하고 긍정적인 방법을 찾으십시오.
매일매일 신체를 통한 불안 코스가 있을 때 자신에게 시간을 주어라.
하루하루의 압박에서 시간을 내지 않으면 불안이나 스트레스에서 해방되지 않을 것이다.
매일 적어도 한 시간은 쉬기만 하면서 보내세요.
예를 들어, 여러분은 책을 읽거나 TV를 시청해 볼 수 있다.
만약 당신이 불안장애로 고통 받는다면, 충분한 운동을 해야 한다.
운동은 당신의 증상에 도움이 될 수 있는 "스트레스 버스터"이다.
원하는 결과를 얻으려면 매일 30분씩 유산소 운동을 목표로 한다.
너는 이제 걱정과의 전쟁에서 이길 준비가 되었다.
위의 전략들로, 당신은 당신의 삶에 영향을 주는 불안감을 떨쳐버릴 수 있다.
불안감이 당신의 삶에 미치는 영향을 억제하는 더 효과적인 방법을 찾기 위해 계속해서 읽으세요.
